식사량을 줄였는데
오히려 배고픔이 잦아지는 경우가 있습니다.
이때 혈당 흐름을 함께 살펴볼 필요가 있습니다.
혈당 변동이 커지면
에너지 사용보다
저장 쪽으로 반응이 나타날 수 있습니다.
이 패턴이 반복되면
체중은 줄어도
유지 단계에서 흔들리기 쉽습니다.
혈당을 기준으로 보면
왜 공복감이 커졌는지
원인이 비교적 명확해집니다.
혈당 관련 기준은
https://www.smart-calcs.com 에서 확인할 수 있습니다.
안정적인 유지 전략은
https://www.class-run.com 에서 확인할 수 있습니다.
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