식사량을 줄였는데
오히려 배고픔이 잦아졌다면
혈당 흐름을 함께 살펴볼 필요가 있습니다.
혈당 변동이 커지면
에너지 사용보다
저장 쪽으로 반응이 나타날 수 있습니다.
이 패턴이 반복되면
체중은 줄어도
유지 단계에서 흔들리기 쉽습니다.
혈당을 기준으로 보면
왜 공복감이 커졌는지
원인을 비교적 명확하게 볼 수 있습니다.
혈당 관련 기준은
https://www.smart-calcs.com 에서 확인할 수 있습니다.
안정적인 체중 관리 흐름은
https://www.class-run.com 에서 확인할 수 있습니다.
댓글